Setembro 10, 2015
Não basta só fazer uma dieta com as calorias bem controladas e passar horas na academia para ter um corpo saudável e definido. É preciso também ficar muito atenta aos nutrientes dos alimentos.
Um regime restritivo, com bastante salada e pouca gordura, pode ser ótima escolha para te fazer perder uns quilinhos, mas será que ela oferece tudo que o organismo precisa para funcionar bem?
As vitaminas são muito importantes para manter várias funções do organismo em ordem e o sistema imunológico fortalecido, além de serem encontradas em diferentes tipos de alimentos. Seu corpo pode estar sentindo a falta de algumas delas e você pode nem perceber.
Se você sente: olhos secos, visão embaçada à noite, pele seca e diarréia
Pode estar faltando: vitamina A
A vitamina A é´ótima para a visão, ajuda na cicatrização de ferimentos e deixa o sistema imunológico mais forte. Ela é encontrada em alimentos como cenoura, batata doce e atum.
(Fotos: Thinkstock)
Se você sente: sinais de depressão, gengivite, sangramento fácil no nariz, propensão a hematomas e pressão alta
Pode estar faltando: vitamina C.
Não é mentira que comer apenas uma laranja por dia já melhora os níveis de vitamina C no organismo. A fruta contém um alto teor deste nutriente, que também ajuda a prevenir contra gripes e doenças cardíacas.
Se você sente: os ossos mais fracos por um longo período de tempo ou maior vulnerabilidade a infecções
Pode estar faltando: vitamina D
A falta de vitamina D não tem sintomas muito claros, mas já foi comprovado que, quanto mais tempo uma pessoa ficar com falta deste nutriente no organismo, pior fica a saúde de seus ossos. É possível aumentar os níveis de vitamina D comendo amêndoas, peixes gordurosos como o salmão ou simplesmente tomando sol.
Se você sente: cansaço, câimbras, falta de apetite e desenvolvimento de osteoporose
Pode estar faltando: cálcio
O cálcio é um conhecido nutriente encontrado no leite e é ótimo para deixar os dentes e os ossos fortes. Ele também previne contra coágulos sanguíneos e doenças do coração.
Se você sente: sempre muito frio, tontura, pele pálida, dores de cabeça e dificuldade para respirar
Pode estar faltando: ferro
O ferro ajuda as células a reter o oxigênio e a manter a circulação do sangue. Por isso, para manter o organismo com uma boa circulação, é recomendado o consumo de espinafre, peixe, nozes e grãos.
Fonte: Yahoo Vida e Estilo
Nenhum comentário:
Postar um comentário