Yahoo Vida e Estilo Novembro 23, 2015
Quem é que nunca reclamou da bendita barriguinha, aquela gordura extra que não quer te abandonar nunca? Pode parecer impossível se livrar dela, mas a verdade é que alguns alimentos te ajudam a secar.
Para que isso dê certo é preciso fazer alguns ajustes na alimentação e saber certinho quais são esses alimentos que te ajudam a eliminar a tão temida “pancinha”.
Confira alguns deles!
(Fotos: Shutterstock)
Aveia
O alimento é rico em fibras, ou seja, além dela te ajudar a ficar satisfeita com menos comida, a aveia transforma em uma espécie de gel quando é ingerida e entra em contato com algum líquido.
Ovo
O alimento contém aminoácidos essenciais, provocando uma digestão mais lenta. Isso nos sacia e segura a fome por mais tempo, fazendo nosso corpo queimar mais gordurinhas indesejadas.
Grão-de-bico
Ele é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis. O Grão-de-bico tem poucas calorias e boa quantidade de cálcio e ferro em sua composição, além de ser fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico.
Salada
A salada é sempre uma ótima opção pra quem quer perder uns quilinhos. Isso porque ela tem nutrientes que ajudam a perder peso, como o folato, vitamina do complexo B.
Salmão
O peixe, que é rico em ômega 3, tem também proteínas magras que ajudam a ficar mais saciada.
Pera
Segundo um estudo, mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso. Mas fica ligado em uma dica importante: é a casca que contém grande quantidade de fibras.
Feijão vermelho
Esse tipo de feijão tem uma grande quantidade de proteínas e fibra. Por isso, esses grãos são ricos em amido resistente.
Maçã
A maçã é uma grande aliada para quem quer eliminar as gordurinhas. Ela possui nutrientes que atrapalham a produção de gordura.
Batata
Parece estranho a batata estar nessa lista? Apesar de ter muito carboidrato, ela acaba saciando muito, ou seja, não precisamos comer exageradamente. Outra vantagem é que ela é rica em amido resistente, que ajuda o corpo a queimar gordura.
Lentilha
Grande fonte de proteínas e fibras, a lentilha ajuda na saciedade, além de ter carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura.
Laranja
Segundo um estudo australiano, a laranja está em primeiro lugar na lista dos alimentos que mais trazem saciedade. A fruta tem bastante fibra e possui apenas 59 calorias. Invistam na laranja!
Quinoa
O grão é rico em proteína e ainda combate a fome. Ao adicionar quinoa em sua alimentação você vai ficar saciado com menos calorias e evitar excessos nas demais refeições.
Abacate
O abacate é capaz de enganar a fome. Comer até metade dessa fruta ajuda a derreter a gordura da barriga. O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas.
Vinho
O resveratrol, antioxidante encontrado na casca da uva, impede o armazenamento de gordura. Estudos mostram que as pessoas os que bebem vinho de forma moderada possuem cinturas mais estreitas do que os que ingerem outro tipo de bebida alcoólico.
Azeite
O azeite reduz a inflamação nas células e facilita a perda de peso. Ele ainda retarda a velocidade com que os carboidratos são digeridos, diminuindo a liberação de insulina e evitando novos estoques de gordura.
Fonte: Yahoo! Vida e Estilo
Quem é que nunca reclamou da bendita barriguinha, aquela gordura extra que não quer te abandonar nunca? Pode parecer impossível se livrar dela, mas a verdade é que alguns alimentos te ajudam a secar.
Para que isso dê certo é preciso fazer alguns ajustes na alimentação e saber certinho quais são esses alimentos que te ajudam a eliminar a tão temida “pancinha”.
Confira alguns deles!
(Fotos: Shutterstock)
(Fotos: Shutterstock)
Aveia
O alimento é rico em fibras, ou seja, além dela te ajudar a ficar satisfeita com menos comida, a aveia transforma em uma espécie de gel quando é ingerida e entra em contato com algum líquido.
Ovo
O alimento contém aminoácidos essenciais, provocando uma digestão mais lenta. Isso nos sacia e segura a fome por mais tempo, fazendo nosso corpo queimar mais gordurinhas indesejadas.
Grão-de-bico
Ele é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis. O Grão-de-bico tem poucas calorias e boa quantidade de cálcio e ferro em sua composição, além de ser fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico.
Salada
A salada é sempre uma ótima opção pra quem quer perder uns quilinhos. Isso porque ela tem nutrientes que ajudam a perder peso, como o folato, vitamina do complexo B.
Salmão
O peixe, que é rico em ômega 3, tem também proteínas magras que ajudam a ficar mais saciada.
Pera
Segundo um estudo, mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso. Mas fica ligado em uma dica importante: é a casca que contém grande quantidade de fibras.
Feijão vermelho
Esse tipo de feijão tem uma grande quantidade de proteínas e fibra. Por isso, esses grãos são ricos em amido resistente.
Maçã
A maçã é uma grande aliada para quem quer eliminar as gordurinhas. Ela possui nutrientes que atrapalham a produção de gordura.
Batata
Parece estranho a batata estar nessa lista? Apesar de ter muito carboidrato, ela acaba saciando muito, ou seja, não precisamos comer exageradamente. Outra vantagem é que ela é rica em amido resistente, que ajuda o corpo a queimar gordura.
Lentilha
Grande fonte de proteínas e fibras, a lentilha ajuda na saciedade, além de ter carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura.
Laranja
Segundo um estudo australiano, a laranja está em primeiro lugar na lista dos alimentos que mais trazem saciedade. A fruta tem bastante fibra e possui apenas 59 calorias. Invistam na laranja!
Quinoa
O grão é rico em proteína e ainda combate a fome. Ao adicionar quinoa em sua alimentação você vai ficar saciado com menos calorias e evitar excessos nas demais refeições.
Abacate
O abacate é capaz de enganar a fome. Comer até metade dessa fruta ajuda a derreter a gordura da barriga. O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas.
Vinho
O resveratrol, antioxidante encontrado na casca da uva, impede o armazenamento de gordura. Estudos mostram que as pessoas os que bebem vinho de forma moderada possuem cinturas mais estreitas do que os que ingerem outro tipo de bebida alcoólico.
Azeite
O azeite reduz a inflamação nas células e facilita a perda de peso. Ele ainda retarda a velocidade com que os carboidratos são digeridos, diminuindo a liberação de insulina e evitando novos estoques de gordura.
Fonte: Yahoo! Vida e Estilo
Nenhum comentário:
Postar um comentário