23 de maio de 2016
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Existem alimentos que são considerados saudáveis e que muitas vezes nem imaginamos, mas eles podem realmente podem atrapalhar na perda de peso e ainda fazer você engordar.
O problema é que até mesmo os alimentos saudáveis (ricos em nutrientes como vitaminas, minerais, fibras) consumido em exagero podem sabotar a dieta.
Sem contar que muitos deles são calóricos e contêm níveis de gorduras que podem atrapalhar e por isso, podem ser consumidos, mas dentro de um planejamento alimentar.
Veja na galeria 8 alimentos saudáveis que engordam e podem atrapalhar a dieta!
Uva
As frutas são alimentos saudáveis, mas se você comer em exagero elas também engordam. Isso porque elas também são ricas em açúcar. Uma xícara de uvas, por exemplo, tem aproximadamente 15 gramas de açúcar e cerca de 80 calorias.
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Grãos integrais
A Quinoa, soja, linhaça e outros grãos obviamente fazem bem e são ricos em nutrientes. Mas se você exagerar no consumo eles também podem atrapalhar a dieta. Uma xícara de chá de quinoa tem cerca de 140 calorias.
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Granola
A granola é rica em gordura, calorias, açucares e carboidratos. Além de tudo, normalmente quando você consome um cereal de granola você o consome junto com leite. O leite não é bom para a perda de peso, devido as mesmas razões
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Mix de Nozes
Mesmo um pequeno punhado tem mais de 300 calorias. Mix de nozes é um petisco rápido para pessoas se exercitando, que precisam das calorias extras rapidamente, mas não é uma opção boa de petisco para emagrecer. Você não precisa de uma tonelada de açúcar e sal na sua dieta de emagrecimento, principalmente sem se exercitar.
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Omelete com Vegetais
Omeletes são alimentos não naturalmente ruins, mas tem que saber como pedir. Os adicionais desnecessários aumentam o valor calórico. Os vegetais na sua omelete normalmente são cozidos em um mar de óleo. Uma combinação de óleo e manteiga na panela com queijo.
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Açai
Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100 gramas.
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Barrinhas de cereais
As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade.
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Fonte: Yahoo! Vida e Estilo
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